Instagram

Follow Me!

Bez cukru Przepisy

Trufle kakaowe bez cukru – zdrowe słodycze #1

Sierpień 15, 2015

Moje ostatnie odkrycie, jeśli chodzi o zdrowe słodycze, to trufle kakaowe bez cukru. Te małe kulki są pyszne i słodkie, a co ważne – nie zawierają ani grama cukru, mąki czy niezdrowych tłuszczów. Rolę naturalnego słodzika pełnią w tym przepisie daktyle, które uwielbiam. Te trufle swoją konsystencją przypinają klasyczne trufle czekoladowe lub bajaderki – są miękkie, mocno kakaowe, bardzo słodkie. Jak zrobić zdrowe trufle? Niezbędny jest najprostszy młynek…

Wywiady Zdrowie

Produkty ekologiczne: co warto wiedzieć? – wywiad z dietetykiem

Sierpień 4, 2015

Niedawno robiąc zakupy w sklepie miałam dylemat – na półce stały dwie wersje tego samego produktu (nasion chia) – jedna z nich była ekologiczna, druga zaś nie posiadała takiego oznaczenia na opakowaniu. Nie wiedziałam, którą wersję wybrać. Wersja eko była oczywiście prawie dwa razy droższa. Czy rzeczywiście korzyści z produktów bio, eko i organic są warte swojej wyższej ceny? Na temat produktów ekologicznych rozmawiałam z dietetyczką Katarzyną Linoż.…

Przepisy

Co pić w upalne dni?

Lipiec 30, 2015

Uwielbiam upalne dni, kiedy powietrze jest ciężkie i gorące. Koszulki na ramiączkach, przewiewne sukienki, włosy przyklejające się do czoła, dźwięk kostek lodu wpadających do szklanki. Dwadzieścia pięć stopni i czuję się jak w raju. Mam dla was propozycję na orzeźwiające napoje na lato, które idealnie sprawdzą się podczas upałów. Przepisy są oczywiście bez cukru. Lemoniada klasyczna Składniki: 1,5 litra wody niegazowanej 3 cytryny 1 limonka (opcjonalnie) łyżka miodu…

Zdrowie

Jak dbam o zdrowie? – kilka faktów o mnie

Lipiec 30, 2015

Prowadzę bloga, na którym promuję zdrowy tryb życia. Z tego powodu uznałam, że dobrze byłoby przybliżyć Wam, moim czytelnikom, jak wygląda moje dbanie o zdrowie. Taka transparentność jest potrzebna, bo chciałabym, aby moje teksty były autentyczne. Co robię, aby zachować zdrowie? Poniżej kilka zdrowotnych faktów o mnie. 1. Moja masa ciała to 54 kg (edit: obecnie 52 kg) przy wzroście 171 cm. BMI mam w normie, nie jest to…

Zdrowie

Laserowa korekcja wzroku – trzy lata po zabiegu

Lipiec 29, 2015

Niedługo miną cztery lata od mojego zabiegu laserowej korekcji wzroku. Dokładnie 18 lipca 2012 roku przeprowadzono u mnie ten zabieg. W dzisiejszym tekście napiszę o tym jak wyglądało przygotowanie do zabiegu, jak przebiegał zabieg oraz jak wygląda moje obecne widzenie. Wada wzroku jaką posiadałam przed zabiegiem była wadą, która już się nie zmienia. Jest to jeden z warunków przeprowadzenia zabiegu. Przez wiele lat nosiłam soczewki kontaktowe ( -4.47…

Przepisy

Zielony koktajl z awokado i bananów

Lipiec 26, 2015

Banany i awokado to jedno z moich ulubionych owocowych połączeń. Koktajl z awokado to dobry pomysł na energetyczne i pyszne śniadanie, pełne witamin i zdrowych tłuszczów. Koktajl jest sycący, kremowy i niesamowicie smaczny. Nie trzeba się bać, że po takim koktajlu przytyjemy – ja piłam go codziennie przez dwa miesiące na śniadanie i nie przytyłam ani grama. Do przygotowania zielonego smoothie potrzebujemy: 2 dojrzałe banany połówka dojrzałego awokado…

Przepisy

Nasiona chia – pomysł na śniadanie

Lipiec 22, 2015

Nasiona chia [wym. kja] (nasiona szałwi hiszpańskiej) to ostatnio mój ulubiony składnik śniadania. Przygotowanie posiłku z wykorzystaniem nasion chia jest bardzo proste i zajmuje mało czasu. Poniżej przepis z wykorzystaniem tych dobroczynnych dla zdrowia nasion. Nasiona szałwii hiszpańskiej pochodzą z Meksyku i Gwatemali, obecnie są też uprawiane w Paragwaju, Boliwii, Argentynie, Ekwadorze i Australii. Właściwości chia Dlaczego warto wykorzystywać nasiona chia w codziennej diecie? Te małe ciemne nasionka…

Wywiady Zdrowie

Usuwanie znamion – rozmowa z chirurgiem onkologiem

Lipiec 22, 2015

Zmiany na skórze mają charakter wrodzony lub nabyty. O tym dlaczego warto obserwować swoją skórę rozmawiałam z dr. Zbigniewem Żurawskim, specjalistą chirurgiem onkologiem. Agata: Jakie są przyczyny czerniaka? Dr Zbigniew Żurawski: Czerniak to nowotwór, który powstaje z komórek barwnikowych skóry. Do niedawna uważało się, że posiadanie znamion barwnikowych jest czynnikiem sprzyjającym powstawaniu czerniaka. Jednak najnowsze badania światowe mówią o tym, że pięćdziesiąt procent czerniaków powstaje ze znamion, a…

Porady Recenzje

Aplikacje pomagające żyć zdrowo – cz. 1

Lipiec 14, 2015

Aplikacje, które instalujemy na naszych telefonach mogą pomagać nam w zdrowym życiu. Jakiś czas temu w aktywnym życiu pomagało mi jedynie niezastąpione do dziś Endomondo. Dziś mam na swoim telefonie kilka dodatkowych aplikacji pomagających mi żyć zdrowo. Pisząc ten tekst ściągnęłam na swój telefon kilkadziesiąt aplikacji, niektóre z nich zaraz po włączeniu musiałam wyrzucić – były brzydkie, chaotyczne, niefunkcjonalne, a więc całkowicie niepotrzebne. Odnalazłam jednak kilka aplikacji, które…

Styl życia

Buty do biegania – jak wybrać idealne?

Lipiec 8, 2015

W czasach kiedy mamy maksymalnie spersonalizowane telefony komórkowe warto mieć też spersonalizowane buty do biegania. Jakie cechy powinny mieć idealne buty do biegania? O tym rozmawiałam z biegaczem i pracownikiem ze sklepu dla biegacza – Łukaszem Miedźwiedziem. Idealne buty do biegania to buty maksymalnie dobrane do biegacza. Kupując takie buty należy wziąć po uwagę kilka czynników. Jakich? Przeczytaj poniżej. Jakim jestem biegaczem? Pierwszy czynnik określa nasze zaawansowanie w…