Instagram

Follow Me!

Uroda Zdrowe życie

Mój sposób na czystą skórę + 3 pomysły na posiłki pełne antyoksydantów

Październik 13, 2017

Za oknami coraz chłodniej, więc z przyjemnością wyciągam z szafy ciepłe szalki i miękkie swetry. Jestem typem domatora, który uwielbia spędzać wieczory pod kocem, pić aromatyczną herbatę i oglądać seriale. I choć moja ukochana pora roku to bezsprzecznie lato, to jesienno-zimowa aura również bardzo mi się podoba. Jest jednak jeden aspekt związany z zimą, którego wyjątkowo nie znoszę, a mianowicie – smog. Pamiętam, że ostatnia zima była dosyć uciążliwa pod kątem smogu. W Warszawie bywały dni, kiedy mimo słonecznej pogody wolałam nie wychodzić z domu właśnie z powodu dużego stopnia zanieczyszczeń unoszących się w powietrzu. W moim mieszkaniu zagościł wtedy oczyszczacz powietrza, którego używałam zimą niemal codziennie. Więcej o smogu i moim domowym oczyszczaczu powietrza przeczytacie tutaj. Dziś na blogu poruszę temat związany z tym, jak smog wpływa na stan naszej skóry. We wpisie chcę również pokazać Wam jak bronię się przed smogiem. Przedstawię też moje sposoby na to, aby chronić skórę od wewnątrz i od zewnątrz. Ciekawi? Zaprasza na wpis!

 

Jak czynniki zewnętrzne wpływają na skórę?

Jakiś czas temu pisałam Wam o tym, jakie produkty warto jeść, aby mieć piękną cerę. Dieta bogata w warzywa i owoce to wspaniałe źródło witamin, minerałów i antyoksydantów. To także najlepsze źródło wody, która działa jak balsam nawilżający skórę od wewnątrz. Niestety często właściwa dieta nie wystarcza, aby nasza skóra zachowała piękny wygląd. Czynniki zewnętrzne również mają wpływ na stan naszej cery. Warto pamiętać o tym, że nasza skóra to jeden z największych organów naszego ciała, który pełni wiele różnych funkcji. Nasza skóra może wchłaniać od zewnątrz cenne odżywcze olejki i naturalne balsamy, ale także substancje toksyczne. Z tego powodu zawsze kiedy sprzątam lub zmywam naczynia zakładam na dłonie rękawice ochronne. Robię to nie tylko po to, aby chronić delikatna skórę rąk – nie chcę, aby do mojego organizmu dostały się przez skórę szkodliwe substancje.

Udowodniono naukowo, że czynniki zewnętrzne przyśpieszają starzenie naszej skóry. Dlatego smog i inne zanieczyszczenia powietrza mają negatywny wpływ nie tylko na nasz układ oddechowy, ale i na nasz wygląd. Dlaczego smog negatywnie wpływa na stan naszej cery? Dzieje się tak dlatego, że zanieczyszczenia powodują nadmierną produkcję wolnych rodników, które oddziałując na skórę od środka, przyspieszają proces starzenia się jej głębokich warstw.

Jak chronię skórę przed smogiem? Moje rozwiązania

Niedawno opowiadałam Wam w filmie o tym, w jaki sposób walczę ze smogiem. Jeśli jeszcze nie widzieliście tego video, to zerknijcie tutaj:

 

Dziś chciałabym przedstawić Wam szczegółowo moją obecną pielęgnację związaną z dbaniem o skórę od zewnątrz i od wewnątrz. Jakie produkty do pielęgnacji cery stosuję? Co jem i piję, aby moja skóra wyglądała dobrze? Szczegóły poniżej.

Ochrona skóry od zewnątrz – kosmetyki Elixir Jeunesse od Yves Rocher

Jakiś czas temu odkryłam kosmetyki od Yves Rocher, które wspomagają ochronę skóry przed smogiem. Jak to możliwe? W kosmetykach z serii Elixir Jeunesse wykorzystano aphloię. Ta pochodzącą z Madagaskaru roślina posiada zdolność do całkowitej wymiany kory oraz do koncentrowania w komórkach liści naturalnej cząsteczki z rodziny polifenoli – aphloiolu, która skutecznie chroni ją przed szkodliwym wpływem utleniaczy, zwiększa jej odporność na niekorzystne działanie środowiska i pomaga przeciwdziałać już istniejącym uszkodzeniom.

Co istotne, naukowcom udało się nie tylko pozyskać wysoko skoncentrowany wyciąg z aphloii, ale i sprawić, że nasza skóra odpowiednio go zasymiluje. Bo przecież nawet najlepszy składnik byłby bezwartościowy, jeśli skóra nie potrafiłaby z niego skorzystać. Wysoko skoncentrowany wyciąg z aphloii zwiększa żywotność komórek i chroni je przed zanieczyszczeniami atmosferycznymi. Dzieje się tak dlatego, że produkty z tej linii tworzą na skórze barierę ochronną zmniejszającą przyczepianie się cząsteczek węgla do skóry. Co istotne – wszystkie kosmetyki z linii Elixir Jeunesse są skomponowane w co najmniej 90% ze składników pochodzenia naturalnego. Formuły nie zawierające barwników ani parabenów, olejów mineralnych ani silikonu.

Jakie produkty Elixir Jeunesse stosuję?

Obecnie używam całej serii kosmetyków z linii Elixir Jeunesse, tj. kremu na dzień i kremu na noc, żelu micelarnego do oczyszczania twarzy, błyskawicznej maseczki detoksykującej, kremu pod oczy i serum. Po kilku tygodniach stosowania mogę powiedzieć, że kosmetyki z tej serii bardzo przypadły mi do gustu. Uwielbiam ich zapach i konsystencję. Na pewno będę Wam dawała znać, jakie są moje wrażenia po dłuższym stosowaniu, bo sama jestem ciekawa rezultatów.

Ochrona skóry od wewnątrz – zdrowa dieta pełna antyoksydantów

Dieta pełna antyoksydantów, czyli przeciwutleniaczy wspierających naturalne mechanizmy obronne komórek człowieka, to niezwykle ważny element w walce ze smogiem. Warzywa i owoce pełne antyoksydantów korzystnie wpływają na kondycję mojej skóry poprzez dostarczenie jej składników zwalczających wolne rodniki. Najwięcej antyoksydantów mają: jagody, borówki, winogrona, porzeczki, zielone warzywa – szpinak, natka pietruszki, jarmuż, brokuły, sałata. Dbam o to, aby tych składników nie zabrakło w mojej diecie na co dzień. Zwykle wygląda to tak, że każdego dnia staram się wypić jeden odżywczy koktajl lub zjeść jedną prostą sałatkę. Oczywiście ogromne znaczenie ma też nawadnianie skóry od wewnątrz – w tym celu nie tylko jem codziennie warzywa i owoce, które zawierają dużo wody, ale też piję dużo płynów – głownie jest to woda niegazowana, herbata, napary ziołowe i raz dziennie – kawa.

3 pomysły na posiłki pełne antyoksydantów:

  • Zielone smoothie z jarmużem i pietruszką
  • Jagodowe smoothie z mlekiem kokosowym
  • Sałatka z jarmużem, rukolą i orzechami włoskimi

 

Zielone smoothie z jarmużem i pietruszką

Składniki:

  • pół dojrzałego awokado
  • duża garść świeżego jarmużu
  • garść natki pietruszki
  • 2 banany
  • sok z połówki cytryny
  • 1 szklanka mleka roślinnego
  • 1 łyżka nasion chia
  • garść migdałów

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i blendujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.

 

Jagodowe smoothie z mlekiem kokosowym

Składniki:

  • pół szklanki borówek lub jagód – można użyć mrożonych owoców
  • 1 banan
  • 1 szklanka mleka kokosowego
  • 1 łyżka ziaren słonecznika
  • 2 suszone morele niesarkowane
  • 2 świeże lub suszone daktyle

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i blendujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.

 

Sałatka z jarmużem, rukolą i orzechami włoskimi


Składniki na sałatkę:

  • dwie duże garście jarmużu
  • dwie duże garście rukoli
  • garść orzechów włoskich
  • garść pomidorków koktajlowych
  • 1 duży pomidor
  • garść winogron

Składniki na dressing:

  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • 2 łyżki octu ocet balsamicznego
  • sól
  • pieprz

Sposób przygotowania:

Pomidorki koktajlowe i winogrona kroimy na połówki. Orzechy włoskie siekamy na mniejsze kawałki. Do dużej miski wkładamy rukolę i jarmuż, mieszamy, a następnie polewamy całość przygotowanym dressingiem. Wszystkie składniki dokładnie ze sobą łączymy. Na koniec układamy na zielonych częściach sałatki winogrona i pomidorki koktajlowe i posypujemy orzechami włoskimi. Gotowe!

Podsumowanie

Zdrowa dieta niestety nie wystarczy, aby nasza skóra wygląda pięknie i młodo przez długi czas. Czynniki zewnętrzne także mają duży wpływ na stan naszej skóry. Ja codziennie staram się walczyć z negatywnym wpływem smogu na skórę – nie tylko dbam o odżywczą dietę, ale i pamiętam o tym, aby chronić skórę przed zanieczyszczeniami powietrza. Dajcie znać w komentarzach, czy znacie te kosmetyczne nowości od Yves Rocher – jestem ciekawa, czy już je wypróbowaliście. Przeczytajcie też o tym, dlaczego nie robię codziennie makijażu.

 

Partnerem wpisu jest Yves Rocher.

 

  • Ola z Berlina ;)

    Ja dostałam już 2 próbki tych kremów, raz w kinie na Poranku dla dzieci (i to był niestety jedyny plus tego filmu ;)) i raz przy okazji zakupu męskiego garnituru :D Więc wypróbuję na pewno, czekam tylko na smog ;) Fajny ten przepis na jagodowe smoothie, tylko że trochę boję się mleka kokosowego, kiedyś przeczytałam, że to same tłuszcze nasycone i się zniechęciłam.

    • Ja stosuję serię Elixir już teraz, myślę, że powietrze w Warszawie nie jest doskonałe nawet jesienią, więc liczę na to, że moja skóra poczuje różnicę :-) A odnośnie mleka koksowego – polecam takie domowe mleko kokosowe, jest pyszne i można dodać więcej wody, jeśli nie chcesz, aby było mocno skoncentrowane http://www.agataberry.pl/domowe-mleko-kokosowe/

      • Ola z Berlina ;)

        Dzięki! Muszę zatem spróbować sama zrobić :)

  • Sklep Zdrowia

    Świetne przepisy jak zawsze – na pewno skorzystamy :-) <3

  • Paulina

    czy mogłabyś dodać napisy do filmu? – ja nie słyszę.. dziennie należy wypić 2 litry wody to tylko woda czy herbata ziołowa albo mleko albo coś płynnego też się wlicza? czy ma to być sama woda? Twój blog najlepszy! :)

    • Hej, dziękuję za miłe słowa! W kwestii napisów – zobaczę, co da się zrobić, postaram się je dodać! A odnośnie wody – myślę, że herbaty ziołowe jak najbardziej można zaliczyć do tych 2 litrów płynów łącznie, z mlekiem, kawą i herbatą już nie jestem taka pewna (raczej nie). Pozdrawiam, Agata!

  • Smog to, niestety, ogromny problem dużych miast. Jestem z Krakowa i to, co dzieje się tu późną jesienią i zimą to dramat. Zeszłą zimę przechodziłam w masce antysmogowej i naprawdę widziałam różnicę we wdychanym powietrzu. W dodatku, patrząc na filtr w masce i widząc jak szarzeje z dnia na dzień, człowiek uświadamia sobie, że problem jest realny.
    Na szczęście w miarę szybko dowiedziałam się o serii Elixir Jeunesse i gdy tylko weszła do sklepów od razu ją kupiłam. Uwielbiam zapach i żelową konsystencję tych kosmetyków. Stosuję je od niedawna, więc ciężko stwierdzić, czy moja skóra jakoś się zmieniła, ale myślę, że zimą poczuję różnicę.